6 Makanan Super Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Wanita
Manusia sudah pasti membutuhkan makanan yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Karena kesehatan adalah yang sangat utama dibandingkan dengan harta yang berlimpah sekalipun. Coba Anda bayangkan apabila Anda seorang yang kaya raya tapi sakit-sakitan atau terkena penyakit kanker misalnya atau penyakit lainnya, tentunya Anda akan berupaya semaksimal mungkin untuk sembuh dari penyakit tersebut. Jadi sangat jelas kesehatan adalah sangat utama dan prioritas dalam hidup Anda.
Nah bagi para wanita tak terkecualikan bahwa kesehatan tubuh jelas menjadi sangat penting sekali. Untuk itu dibutuhkan sekali makanan yang banyak mengandung atau makanan sumber vitamin dan mineral sangat penting untuk melindungi tubuh wanita dari berbagai penyakit seperti pengeroposan tulang (osteoporosis), masalah kehamilan, kanker payudara, dan masalah kesehatan wanita lainnya.
Terus, makanan apa saja sih yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan wanita sepanjang usianya? Yuk baca lebih lanjut informasi berikut ini.
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan wanita. Karena brokoli mengandung sulforaphane, zat kimia yang dapat membantu menurunkan kelebihan estrogen dalam tubuh sehingga sangat membantu untuk mencegah resiko terkena kanker.
Selain hal itu, bahwa sayuran brokoli ini juga mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin C, vitamin A, serat, folat, kalsium, zat besi, dan kalium. Maka itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 500 gram brokoli dalam seminggu.
2. Edamame
Edame adalah salah satu makanan penting yang dapat membantu menjaga kesehatan wanita. Karena edamame mengandung banyak serat dan lemak baik yang dapat menjaga fungsi organ tubuh wanita tetap bekerja secara maksimal, meskipun usia terus bertambah.
Disamping tersebut diatas bahwa edamame juga mengandung isoflavon, yaitu senyawa mirip estrogen yang bisa menjadi sahabat baik Anda saat menopause. Dikarenakan, bahwa ini sangat membantu mengatasi hot flashes atau sensasi panas dalam tubuh saat menopause.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang sangat baik bagi penderita hipertensi atau diabetes. Karena itu bagi wanita yang memiliki masalah hipertensi atau diabetes, ada baiknya Anda mengonsumsi kacang-kacangan. Karena kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan serat dan rendah lemak, sehingga sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan gula darah Anda.
Untuk kacang-kacangan pilihlah kacang merah, kacang kenari, atau kacang almond yang aman untuk menjaga kolesterol tubuh Anda tetap stabil. Apabila Anda mengonsumsi kurang lebih 12 buah kacang kenari setiap harinya, maka Anda akan terhindar dari risiko penyakit jantung.
4. Beri-berian
Buah beri-berian merupakan buah yang mengandung flavonoid dan antioksidan, yang tentunya mempunyai fungsi untuk melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Nah, bagi Anda yang sudah memasuki usia lanjut, buah beri ini sangat cocok dikonsumsi untuk membantu menjaga ketajaman otak agar tak mudah pikun atau pelupa.
Buah beri-berian memiliki warna-warni yang sangat menarik. Misalnya saja blueberry, raspberry, dan blackberry. Tidak hanya cantik dari segi warnanya saja, beri-berian nyatanya memberikan manfaat yang tak kalah menarik untuk kesehatan wanita.
5. Pepaya
Buah pepaya sangatlah mudah untuk Anda di dapatkan, baik di pasar tradisional ataupun modern, bahkan di pinggir jalan pun banyak pedagan buah-buahan yang menjualnya. Buah pepaya dengan rasa yang manis memberikan manfaat manis bagi kesehatan wanita. Warna jingga kemerahan pada buah pepaya berasal dari kandungan beta-karoten dan likopen. Dua hal tersebut yaitu beta-karoten dan likopen sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker leher rahim dan payudara, dua penyakit paling mematikan bagi para wanita.
Dengan makan buah pepaya secara rutin, Anda juga akan terhindar dari risiko penyakit jantung. Karena buah pepaya mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah dari lonjakan drastis sebagai akibat penuaan pada tubuh kita.
6. Alpukat
Siapa yang tak kenal jus alpukat, hampir di restoran banyak di tawarkan menu jus alpukat. Ya alpukat adalah salah satu buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) terbaik untuk menjaga kesehatan wanita. Menurut beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa diet alpukat dapat membantu menghilangkan lemak perut dan melindungi mata serta kulit Anda.
Kebiasaan makan alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Karena itu, cukup konsumsi seperempat atau satu setengah buah alpukat setiap hari dan buktikan sendiri manfaatnya.
Semoga artikel diatas tentang 6 makanan super sehat untuk menjaga kesehatan wanita bermanfaat untuk kita semuanya.
Jangan lupa baca artikel lainnya.
0 komentar