Sebagai manusia yang pasti punya banyak permasalahan yang banyak baik masalah pekerjaan, keluarga, sekolah, kuliah ata bahkan di lingkungan tempat tinggal, sehingga akan menimbulkan stres pada diri kita,, karena banyak pikiran, banyak pekerjaan, mikiran banyak hutang. Ini tentunya sangat mengganggu kesehatan badan
kita. Berikut ini beberapa makanan yang sangat cocok untuk di konsumsi, karena
makanan ini bisa mengurangi stress Anda.
Yuk kita baca lebih lanjut, apa saja makanan yang bisa
mengurangi stres di bawah ini.
1. Yoghurt
Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stres dan juga membuat orang merasa tenang.
Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stres dan juga membuat orang merasa tenang.
2. Biji Chia atau biji bunga matahari
Biji Chia dan biji bunga matahari mengandung tryptophan-asam animo yang dapat memicu pelepasan serotonin di otak. Pelepasan serotonin dapat mendorong perasaan tenang dan terkadang bahkan mengantuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji-bijian tersebut dapat mengurangi kecemasan.
Biji Chia dan biji bunga matahari mengandung tryptophan-asam animo yang dapat memicu pelepasan serotonin di otak. Pelepasan serotonin dapat mendorong perasaan tenang dan terkadang bahkan mengantuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji-bijian tersebut dapat mengurangi kecemasan.
3. Asparagus
Sayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang terbukti bisa menurunkan tingkat stres.
Sayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang terbukti bisa menurunkan tingkat stres.
4. Dark chocolate
Jika ingin mengkonsumsi coklat saat stres, makanlah dark chocholate murni yang tak mengandung gula. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan dari serangan radikal bebas. Selain itu juga dapat mengusir rasa cemas berlebihan.
Jika ingin mengkonsumsi coklat saat stres, makanlah dark chocholate murni yang tak mengandung gula. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan dari serangan radikal bebas. Selain itu juga dapat mengusir rasa cemas berlebihan.
5. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan magnesium dan mineral. Magnesium bisa mengurangi efek stres di dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak dan juga dapat mengobati ADHD. Satu cangkir bayam dapat memberi manfaat sebagai penangkal stres yang alami bagi tubuh.
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan magnesium dan mineral. Magnesium bisa mengurangi efek stres di dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak dan juga dapat mengobati ADHD. Satu cangkir bayam dapat memberi manfaat sebagai penangkal stres yang alami bagi tubuh.
6. Alpukat
Kalium yang terkandung pada buah alpukat secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah. Alpukat juga mengandung vitamin B sehat, lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat menjadi nutrisi bagi tubuh.
Kalium yang terkandung pada buah alpukat secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah. Alpukat juga mengandung vitamin B sehat, lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat menjadi nutrisi bagi tubuh.
7. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat menurunkan kortisol dan tekanan darah. Tidak hanya itu, jeruk juga dapat membantu perkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut University of Maryland, dosis tinggi vitamin C telah terbukti mengurangi stres.
Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat menurunkan kortisol dan tekanan darah. Tidak hanya itu, jeruk juga dapat membantu perkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut University of Maryland, dosis tinggi vitamin C telah terbukti mengurangi stres.
8. Salmon
Kandungan omega 3 dalam ikan salmon bisa meningkatkan kemampuan otak dan mengurangi kepikunan. Salmon juga dapat membantu mencegah kenaikan hormon stres, melawan peradangan, menjaga otak dan tubuh tetap sehat.
Kandungan omega 3 dalam ikan salmon bisa meningkatkan kemampuan otak dan mengurangi kepikunan. Salmon juga dapat membantu mencegah kenaikan hormon stres, melawan peradangan, menjaga otak dan tubuh tetap sehat.
Baca artikel lainnya :
0 komentar